ACADEMIA AMERICANA DE MEDICINA DEL SUEÑO (AASM)
GRADO DE RECOMENDACIÓN DE ESTÁNDAR
  • Las intervenciones psicológicas y conductuales son efectivas y recomendables para:
    • EI tratamiento del insomnio primario y secundario.
    • El tratamiento del insomnio en adultos mayores.
    • El tratamiento del insomnio en usuarios crónicos de hipnóticos.
  • Tratamientos efectivos y recomendables para el tratamiento del insomnio crónico:
    • Técnica de control de estímulos.
    • Entrenamiento en relajación.
    • Terapia cognitivo-conductual (con o sin entrenamiento en relajación).
GRADO DE RECOMENDACIÓN DE ORIENTACIÓN
  • Restricción del sueño o del tiempo en la cama
  • Tratamiento multicomponente (sin tratamiento cognitivo).
  • Intención paradójica.
  • Biofeedback.
SIN GRADO DE RECOMENDACIÓN
  • Higiene de sueño.
    • Las evidencias que apoyan la educación en higiene del sueño como técnica única o combinada con otras técnicas son insuficientes.
  • Entrenamiento en imaginación.
    • Objetivo: Bloquear pensamientos no deseados antes de dormir mediante la visualización de imágenes agradables.
    • No hay evidencias sobre su eficacia.
  • Técnicas cognitivas: hay una evidencia muy limitada que apoye el tratamiento cognitivo como elemento único de la intervención en insomnio.
  • No hay evidencias suficientes para recomendar una sola técnica sobre las otras o una sola técnica en lugar de una combinación de intervenciones psicológicas y conductuales.